Dormir adecuadamente reduce las tasas de enfermedades crónico-degenerativas y lo contrario abre la puerta a estos trastornos y otras repercusiones para la salud.
Calidad de sueño y salud
La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño cada noche. Los niños y adolescentes necesitan aún más.
Conoce más sobre los ciclos del sueño
Un ciclo de sueño completo, desde la etapa I a la etapa REM, suele durar entre 90-110 minutos, teniendo, generalmente, cinco ciclos a lo largo de la noche.