Calidad de sueño y salud

Calidad de sueño y salud

La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño cada noche. Los niños y adolescentes necesitan aún más.1

Sin embargo, el estudiante de secundaria promedio duerme solo 6.5 horas por noche escolar.1

Beneficios de un buen sueño1

  • Curación y reparación de células, tejidos y vasos sanguíneos
  • Mejor función cerebral, incluyendo el estado de alerta, toma de decisiones, aprendizaje, memoria, razonamiento y resolución de problemas.
  • Mayor creatividad y productividad
  • Mejoría en el estado de ánimo y en la energía
  • Crecimiento y desarrollo saludables para niños y adolescentes
  • Reflejos más rápidos
  • Menos riesgo de padecer enfermedades crónicas
  • Sistema inmunológico más fuerte

La falta de sueño puede ponerte en mayor riesgo de:1

  • Enfermedad de Alzheimer
  • Enfermedad cardiovascular
  • Deterioro cognitivo y demencia
  • Depresión
  • Diabetes
  • Hipertensión arterial
  • Obesidad
  • Colesterol alto

Dormir mal puede causar:1

  • Accidentes
  • Problemas respiratorios
  • Problemas de memoria y cognitivos
  • Aumento del apetito y una alimentación poco saludable
  • Desequilibrio hormonal
  • Inflamación
  • Estrés
  • Aumento de peso

¡Dormir entre 7 a 9 horas te ayudará a sentirte bien!1

Referencias:
1. American Heart Association. How Sleep Affects Your Health. Disponible en: https://www.heart.org/-/media/Healthy-Living-Files/Infographics/How-Sleep-Affects-Your-Health-Infographic.pdf. Consultado el 28 de mayo de 2022.

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