El cerebro funciona a base de ondas cerebrales: dependiendo de cómo sean estaremos despiertos o en sueño.1
Una vez dormidos, ocurren cambios característicos en la actividad eléctrica cerebral que son el origen de las distintas fases del sueño.1
En circunstancias normales, el
sueño se divide en dos grandes fases: Sueño no REM (NREM) y sueño REM (sueño de ondas lentas o sueño de movimientos oculares rápidos, por sus siglas en inglés).1,2
Un ciclo de sueño completo, desde la fase I a la fase REM, suele durar entre 90-110 minutos, teniendo, generalmente, cinco ciclos a lo largo de la noche.3
Fase I1,2
Es en la que se entra y sale del sueño. En ella son muy fáciles los despertares y frecuentes las sensaciones de "caída". En esta etapa los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular se enlentece.
Fase II1,2
El sueño se hace más profundo. Físicamente, la temperatura, la frecuencia cardíaca y respiratoria comienzan a disminuir paulatinamente mientras que el movimiento de los ojos se detiene. Las ondas cerebrales se vuelven aún más lentas.
Fase III y IV2
Es la etapa del sueño en la que realmente descansamos y en la que, sin nos despertáramos, nos sentiríamos confusos. No es la fase en la que soñamos.
Fase REM1,2
Es la fase en la que soñamos. En este momento el tono muscular no existe. En este momento, si nos despiertan, recordamos vívidamente los sueños. Esta fase se incrementa durante el proceso de aprendizaje activo.
Referencias:
1. Carrillo-Mora P, Ramírez Peris J, Magaña-Vázquez K. Neurobiología del sueño y su importancia: antología para el estudiante universitario. Medigraphic. 2013;56(4):5-15.
2. Pin AG, Sampedro CM. Fisiología del sueño y sus trastornos. Ontogenia y evolución del sueño a lo largo de la etapa pediátrica. Relación del sueño con la alimentación. Clasificación de los problemas y trastornos del sueño. Pediatr Integral 2018; 22(8):358–371.
3. Schneider L. Neurobiology and Neuroprotective Benefits of Sleep. Continuum (Minneap Minn). 2020;26(4):848-870.
